¿Para el insomnio que es bueno?

Para el insomnio que es bueno

Según la Asociación Mundial del Medicina del Sueño: (http://wasmonline.org/) millones de personas sufren insomnio actualmente en todo el mundo. Solo en España, se estima que el 28% de la población utiliza algún tipo de medicamento para dormir. Y según las encuestas una de la preguntas más populares en las consultas medicas es: para el insomnio que es bueno

En este artículo vamos a tratar de dar algunos datos, consejos e incluso recomendar algunos productos, para intentar conciliar mejor el sueño. Intentando dejar de lado los sedantes o estupefacientes que cada día se están recetando más y más.

Hay una clasificación que estipula el insomnio en dos tipos:

  • Insomnio inicial: problemas para dormir en menos de 30 minutos.
  • Insomnio de mantenimiento: problemas para mantener un sueño continuado.

El insomnio. Un mal común.

Para el insomnio que es buenoEl insomnio es un mal común en la sociedad actual, donde el estrés forma parte de la mayoría de los ámbitos profesionales. Pero no por ello es menos importante que otras patologías. No dormir bien, afecta negativamente a nuestra capacidad de concentración. Y esto repercute en las tareas que debemos realizar diariamente.

Según los expertos hay unas causas comunes para sufrir de insomnio, como puede ser: realizar siestas diurnas, no acostarse a la misma hora, ver televisión, conexión a aparatos electrónicos, etc. Pero estos son más bien causas de hábitos.

Quizás el mejor remedio para combatir el insomnio, sea realizar una actividad física regularmente. Y poder así combatir el insomnio sin medicamentos. Pero hay personas que por una razón u otra no pueden realizar deporte, ya sea por tiempo físico o por imposibilidad física. Otras simplemente no les apetece.

También aunque parezca que aparentemente dormimos bien, muchas personas se despiertan con la sensación de haber recibido una paliza. Esto puede ser debido al bruxismo o a que no respiran correctamente o roncan.

Para el insomnio que es bueno. Que podemos hacer para combatirlo. Vamos a exponer una serie de ideas generales que puedan ayudarnos a dormir mejor.

Ambiente adecuado.

A la hora de irnos a dormir debemos tener un ambiente adecuado para poder conciliar el sueño. Esto es sin claridad, tanto solar como Para el insomnio que es buenoartificial y con los menos ruidos posibles. Si no podemos conseguir esto fácilmente, por la causa que sea, podemos solucionarlo colocándonos un antifaz y unos tapones para los oídos. Pero ¿donde puedo comprar un antifaz? Pues como casi todo hoy en día, por no decir todo, por internet. Y más concretamente en Amazon. En Amazon los encontraremos de todos los precios, colores y sabores:

Tapones para los oídos:

También es interesante la idea de tener una música relajante. Que nos lleve de la mano a un profundo sueño. Hay melodías especificamente compuestas para ayudarnos a dormir mejor, más profundamente y más rápido.

Últimamente estamos re-descubriendo antiguos remedios para relajarnos. Todos de niños nos apasionaba pintar y colorear. Nos abstraíamos del mundo. Pues bien, para conciliar el sueño, es de lo mejor que podemos hacer, dejar el móvil a un lado. Desconectarnos, relajarnos, inspirar y colorear. Conseguiremos calmar la mente y así poder dormir mejor.